当代的年轻人作息不规律，熬夜、节食减肥或暴饮暴食，尤其是重油重盐等。而且很多年轻女性，月经周期不规律，有的甚至会几个月不来一次月经，但未及时诊治，加上这些不良的生活习惯，都可能成为 引起卵巢早衰的原因。因此，为了避免卵巢早衰，需要保持健康的生活方式， 要保持低热量、少油、少盐、 少糖的饮食习惯，保证膳食均衡，要戒烟、戒酒， 加强锻炼，每周进行 2 ～ 3 次的适合的运动，缓解心理压力，同时要保证维生素 D 和钙的充足摄入。
日常生活中也可以服用一些具有补气、养血、滋阴效果的药膳来保养卵巢。比如，有月经量少、腰酸腿软、眩晕耳鸣、双目干涩、视物模糊、口咽干燥等症状的女性，可以服用枸杞山药猪肝汤。
【用料】猪肝 100 克、黑豆 30 克、山药 30 克、 枸杞子 10 克、食盐适量
【做法】将猪肝洗净、切片，山药去皮、洗净、 切片，与黑豆、枸杞子同放锅中，加清水适量煮至猪肝片熟后，放入适量食盐调味，即可食用。 宜待月经干净后服用。 具有月经量少、五心烦热、潮热汗出、两颧 潮红、舌红苔少等症状的女性，可服用百合银耳汤。
【用料】百合30克、银耳30克、枸杞子10克、 冰糖 10 克
【做法】上述食材洗净，放入锅中，加入适 量清水，大火烧开，转小火炖煮 15 分钟，加入冰糖至融化，即可食用。宜待月经干净后服用。 如已经发生卵巢早衰，则需要由专业医师综 合评估后，尽早开始雌孕激素补充治疗，如此可 有效改善过早出现的低雌激素水平状态，预防心血管系统疾病及骨质疏松症，并可防止生殖器官过早萎缩，改善患者的性健康、性心理及性生活 质量。对于存在雌孕激素补充治疗禁忌证、暂时不愿意或者暂时不宜接受雌孕激素补充治疗的患者，可选择非激素制剂来缓解低雌激素水平的症状，减缓骨质疏松的进展，调节血脂、血压，保护心血管。
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