高压的工作、快节奏的生活、日渐高的年纪……让一些夫妻的备孕之路好像变得特别困难，那么，如何才能好“孕”，生育一个健康 的宝宝呢？广东省妇幼保健院生殖中心徐丽清博士建议注意以下几个方面
孕前健康评估
准备怀孕前，夫妻双方最好能先到医院进行一次全面的身体检查，了解一下夫妇既往病史、平 素身体健康状况，是否存在有慢性病、遗传病、传染病等，女性年龄越大，患上妇科疾病的几率也 越高，因此，除了身体的各项常规检查外，女性还需做一个妇科检查，排查可能存在的妇科疾病。 此外，男性同样也需要进行健康评估，必要时还需进行精子质量的检查。 备孕期的饮食 良好的饮食和生活习惯，可以改变卵子和精子的质量，从而提高怀孕的概率，因此，在备孕前 三个月开始，备孕夫妻在饮食上要多注意。
◇太胖或太瘦都会降低受孕的概率，尽可能先调整孕前体重至适宜水平，一般建议体重控制在 BMI（体重 kg/身高 cm2 ）为 18.5-23.9 为宜。
◇饮食上注意优质蛋白饮食，如肉、蛋、奶等，避免太多高能量、高脂肪、高糖食物的摄入， 并注意吃一些含铁丰富的食物，如动物血、肝脏等，预防缺铁性贫血，同时摄入含维生素 C 较多的 新鲜蔬菜和水果，以提高铁的吸收和利用率。
◇叶酸，即维生素 B9，早有研究表明，叶酸能够降低胎儿神经管发育畸形的风险，而孕妇对 叶酸需求量较大，所以建议孕前和孕后都要补充 3 个月叶酸，一般建议备孕期妇女每天应补充叶酸 400ug。 ◇备孕期的夫妇双方要注意停止吸烟、饮酒，备孕期如果需要用药，应及时告知医生，以选择 一些避免对胎儿健康造成影响的药物。
及时治疗基础疾病
准备怀孕前，如果有一些基础疾病，应先处理好，如孕期口腔问题，有研究表明，孕前患有牙 龈炎或牙周炎的女性，怀孕后有可能会加重炎症的症状，甚至影响进食，而且也会增加孕妇生出早 产儿、低出生体重儿的风险，因此，如果女性在准备怀孕前有口腔问题，最好能在备孕前先治疗好。
选择合适的生育年龄
女性 35 岁后，卵巢功能和生殖能力开始逐渐下降，而且就算怀孕后，出现妊娠期并发症的几 率也比年轻时要高一些，同时男性年龄也与不良妊娠结局有关。因此，如果有生育要求的夫妻，最 好能选择在合适的年龄就开始备孕，一般来说，女性的最佳生育年龄为 25-29 岁，最晚不建议超过 35 岁，男性最佳生育年龄为 30-34 岁，最晚不建议超过 40 岁。
找准排卵期
我们知道，精子与卵子相遇结合成功才能最终怀上宝宝，一般情况下，精子排出体外后存活的 时间较长，一般为 2-3 天，最长可达 6-7 天，而卵子排出之后，一般只可存活约 24 小时，其中在排 卵后 12 小时内受精能力最佳。因此，在女性排卵期同房，可增加妊娠的概率。那么，如何找准 a 排卵期，增加好“孕”几率呢？一般来说，对于月经规律的女性来说，排卵期多在下次月经来潮前 14 天出现。通过监测基础体温或 LH 试纸也可预测出排卵，目前，预测排卵期最准确的一种方法是 到医院行 B 超联合激素检测的方法。
更多备孕、好孕内容可参考以下文章：
高龄与卵巢低反应不孕女性患者 IVF/ICSI 助孕治疗妊娠结局的关系及风险因素探讨
