高龄想好“孕”，这四件事要注意
以前，在大家的印象中，只要到了 适龄生育期，生孩子越早越好；而一般 超过 35 岁就是高龄孕产妇了，生孩子 的风险相对增大。南京市中西医结合医 院妇产科主任刘德佩介绍说，多数女性 在 18 岁时性发育基本成熟，能受孕、分 娩，但完全发育成熟要到 23 岁以后。如 果仅仅从生理学的角度来说，一般最佳 生育年龄是女性 25~29 岁，男性 25~35 岁。这个年龄段男性的精子数量和质量 都在最佳状态；女性的免疫力和适应能 力均较强，骨盆韧带肌肉组织弹性和扩 展度较强，生殖功能旺盛，卵子的质量 也相对较高，因此胎儿畸形率较低，难 产率低，妊娠期、分娩期和产后期的并 发症少。
在 30~39 岁这个年龄段，只要夫妻 双方身体健康，适合生育，一般都没问 题。但是，女性一般 35 岁后，卵巢功能 逐渐趋向衰退，卵子中染色体畸变的机 会增多，容易造成流产、死胎或畸形； 男性过了 35 岁，体内的雄性激素也开 始衰减，平均每过1年睾丸激素的分泌量就下降 1%，精子的基因突变率相 应增高，精子的数量和质量都得不到 保证，对胎儿的健康也会产生不利影 响。所以，这个年龄段准备怀孕的夫妻 双方都要做好孕前检查，这是非常重要的。
超过 35 岁的高龄孕妇比适龄孕妇 存在更多的风险，因此，准备怀孕的大 龄女性或高龄孕妇应该更加谨慎，除了 注意孕前、孕期的检查和常规注意事 项，以下四点也需特别注意。
1.未雨 绸 缪，孕前注意中西医结合调理
成为高龄孕妇一般有三种情况，一是推迟怀孕计划或晚婚族；二是近 年来准备怀孕但是超过最佳怀孕年龄 才成功的；三是之前已经生育过，生育 政策调整后准备再怀孕的。其中，因为 多 年 不 孕 最 后 成 为 高 龄 孕 妇 的 不 在 少数。
很多女性认为，怀孕之后才需要找 中医调理，这个观点是一种误区。孕前 调理中西医结合更有优势。比如，备孕 是两个人的事，对超过最佳生育年龄的 夫妻而言，有的夫妻不育可能与肾虚有 关。中医的“肾”与西医说的肾脏并非同 一概念，中医所说的“肾”范围更广。中 医认为肾气盛是生殖的根本，精、气、血 是人们孕育的物质基础。其中肾为先天 之本，肾精的主要功能与人体的生长繁 殖有关，也是生命活动的基础物质。肾 精还能生髓、养骨、补脑，参与血液的生 成，提高机体活力。因而，肾精亏虚容易 引起不孕不育、性欲低下、神疲乏力等 症状。
2.养精蓄锐，少熬夜也能助孕 南京市中西医结合医院妇产科李 萍副主任中医师介绍说，中医对于睡眠 的机制有一句最经典的描述：阴气盛则 寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜 晚最好在子时 （21 点 ~23 点） 前上床， 进入最佳睡眠状态。按照《黄帝内经》睡 眠理论，夜半子时为阴阳大会、水火交 泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最 重的时候，阴主静。经常熬夜的女性容 易阴虚，阴虚体质的女性也不易怀孕。 从西医的角度来说，有些生殖激素在晚 上 10 点到早上 6 点分泌，少熬夜，早点 睡觉，有助于怀孕。
3.放松心情，避免压力导致肝郁
很多大龄女性都面临着来自长辈 及好友的“催孕压力”，加上工作生活压 力大，精神紧张焦虑。南京市中西医结合医院妇产科周 敏副主任医师介绍说，女性更容易出现 情绪波动及心理障碍，导致内分泌紊 乱，下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的正常运行 受到干扰，肝气郁结，影响正常的卵子 成熟及排出过程。所以，放下压力才能 更好受孕！有些大龄女性不孕是因为心 理因素造成的。越怀不上就越紧张，越紧张越不容易怀孕。对男性来说，长期 高压环境下的工作节奏或家庭烦恼，精 神处于高度紧张疲惫、忧郁压抑状态， 可导致神经系统和内分泌系统功能紊 乱，睾丸生精功能不良，并且影响精子 质量。
南京市中西医结合医院妇科王俊 兰副主任中医师介绍说，中医认为，情 志调理也是助孕的好方法之一。《傅青 主女科·种子》说“其郁而不能成胎者， 以肝木不舒，必下克脾土而致塞…… 带脉之气既塞，则胞胎之门必闭。”说 明情志不畅是女子不孕的重要因素。 情志的变化影响脏腑功能，脏腑功能 影响气血；脏腑功能失调，气血紊乱， 则难受孕。所以对于准备生育的大龄 男女，第一个需要做的就是不要过度 纠结，以一种轻松积极的心态去完成 “宝贝计划”。
4. 备孕期不要因为追求骨感而过度减肥
年轻人的标准体重 =身高厘米数 - 105 (千克体重)。女性体内如果没有足够量 的脂肪，雌激素水平会下降，大脑还会 逐渐限制生成一种叫作“脂瘦素”的内 分泌物质，使女性的生殖功能减退，不 容易怀孕。
温馨提示：如果读者朋友有做 准妈妈的打算，千万不要因为追求骨感而过度减肥。但也不是说偏胖就好，因为女性如果脂肪过多，由脂肪所转化的性激素就会增加，使激素比例失调，反而会 出现卵巢疾患，降低怀孕概率。
